Dieta Coletiva - Musculação

Hoje no post do Dieta Coletiva, vou falar com você sobre algo que estamos vivenciando, da pior forma possível, a falta da pratica da musculação e dificuldade decorrente do excesso de peso. Embora esteja acima do peso, faço caminhadas regulares, e academia - sempre ouvi dizer que precisamos fortalecer a musculatura e levo isso a sério. 

Mas mamãe, uma pessoa que não para quieta se mexe um monte, faz artesanato, costura, borda, faz croché e cozinha muito bem, nunca levou o lado - academia a sério. Resultado: Agora que precisa da força dos braços para locomover o corpo, está sofrendo muuuuuuiiiito. Não sei te dizer o que incomoda mais. Se o fato de depender dos outros, ou a dor nas palmas da mão. Veja a foto:

Babou??? eu sei, eu  também....kkkk Bem, essa musculatura maravilhosamente linda é a que nos auxilia nos movimentos de levantar e sentar. Os braços deveriam apenas dar apoio - no caso de mamãe eles fazem todo o serviço, pois ela não sabe utilizar a barriga para isso. Então além de cuidados normais tenho tentado ensiná-la a utilizar outras partes do corpo. E olha que ela não está obesa, apenas acima do peso que deveria ter, se estivesse 10kg a menos seria muito mais fácil para ela a recuperação.

Estou contando para você sobre isso, para desmistificar a máxima que quem faz musculação fica todo definido, fortão. Para ficar definido precisa além do treino puxado, uma alimentação específica voltada para uma maior ingesta de proteínas - e deve ser feito com acompanhamento de um profissional nutricionista, pois o excesso de proteínas pode prejudicar o funcionamento do fígado.

"A musculação ou treinamento com pesos é uma forma de exercício resistido, para o aumento dos músculos esqueléticos. Ela utiliza a força da gravidade (na forma de barras, halteres ou pilhas de peso) para opor a força gerada pelo músculo por meio da contração concêntrica ou excêntrica. Na musculação usa-se uma variedade de equipamentos especializados para grupos musculares específicos e tipos de movimento." Fonte: Aqui

Esse meu alerta é para te obrigar a acordar e ir fazer musculação, dieta e cuidar da saúde, pois fatalidades acontecem. Seja um agente em benefício da sua saúde. Quer saber mais sobre saúde e Dieta Coletiva Clica aqui você vai ver dicas maravilhosas.

Tenha um ótimo inicio de semana
Muita Luz e Paz

Abraços
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12 pessoas me fizeram feliz, falta só você:

Bia Jubiart publicou o comentário número:

Oi Ade!

É bom saber... Músculo não é tudo, mas a imagem é uma perdição rsrsrs

Um dia luz para vc!

Beijoooooooooooo

Liliane Carvalho - Blog Sonhar e Ser publicou o comentário número:

oi Adelaide
puxa. não sabia da tua mãe.
mas que bom que ela está melhorando a cada dia.
suas informações sobre a musculação foram excelentes.
passei tambem pra deixar um grande abraço e o desejo sincero de um natal cheinho de paz
beijinho pra vc.

AC publicou o comentário número:

Adelaide,
Todos precisamos de musculação, não só corporal, mas também cerebral.

Beijo :)

Adriana Balreira publicou o comentário número:

É o que eu preciso: Musculação. Minha meta para começar antes do ano acabar. Pois era minha meta para 2011 e não cumpri,...rsrs...
Beijos e Feliz Natal
Adriana

Josy publicou o comentário número:

Adelaide querida vc quer matar a véia quer??? kkkkkkkkkkkk Que delicia ops que imagem linda vc trouxe hoje. Tentadora heheh. Vc está certissíma, eu odeio academia, mas é necessario, vc veja, adoro caminhar, só que estou impedida de caminhar pois estou com esporão no meu pé, o médico disse que o que me ajudaria muito seria emagrecer um pouco (10kilos + ou -) rsrsr mas pra isso, a boca fechei um pouco,mas seria necessário caminhar muito. Como??? Se mal coloco o pé no chão dói!!! Estou numa verdadeira sinuca e nem sei o que fazer, enfim né
Sua mãe está melhor?? Espero que sim. Amiga obrigada pelas palavras carinhosas lá no meu bloguito e não esqueça que amanhã tem um sorteio. Espero que vcs gostem. Bjos querida

Orvalho do Céu publicou o comentário número:

Olá, querida
Um santo e abençoado Natal junto aos seus queridos!!!
Que o Menino Deus esteja em seu coração plenificando-o de ternura!!!
Bjm natalino

Josy publicou o comentário número:

Adelaida minha flor,fiquei feliz que vc vai participar do meu sorteio, mas vc tem que deixar seus dados, acho que vc esqueceu migaaaaaaaaa...bjocas

Bibia Bueno publicou o comentário número:

Oi linda, você está bem? Espero que sim. Que momentos esses de final de ano. Temos que ser fortes, tudo ficará bem!!!!

Um grande beijo em você, força! E beijos em todos os seus! :****

Beatriz! publicou o comentário número:

Bom dia minha lindona!
Está chegando o Natal...
Queremos armar uma árvore em nossos corações e colocarmos, no lugar de presentes, os nomes de nossos amigos... os de longe e os de perto, os antigos e os recentes, os que vemos todos os dias e os que não, os que recordamos e os que esquecemos, os das horas difíceis e os das alegres, os que sem querer ferimos e os que feriram, os que conhecemos profundamente e os que superficialmente, nossos amigos humildes e os importantes, aqueles que nos ensinaram e os que aprenderam. Queremos uma árvore de raízes profundas para que os nomes nunca sejam arrancados de nossos corações. Uma árvore de folhas largas para que os nomes vindos possam se juntar aos existentes. Uma árvore de sombra agradável para que nossa amizade seja um momento de repouso na luta pela vida. Que o espírito do Natal faça de cada lágrima um sorriso, da amargura a sabedoria e de cada coração uma casa aberta para receber a todos. FELIZ NATAL!
Bjokas...da Bia!

Beatriz! publicou o comentário número:

Bom dia minha lindona!
Está chegando o Natal...
Queremos armar uma árvore em nossos corações e colocarmos, no lugar de presentes, os nomes de nossos amigos... os de longe e os de perto, os antigos e os recentes, os que vemos todos os dias e os que não, os que recordamos e os que esquecemos, os das horas difíceis e os das alegres, os que sem querer ferimos e os que feriram, os que conhecemos profundamente e os que superficialmente, nossos amigos humildes e os importantes, aqueles que nos ensinaram e os que aprenderam. Queremos uma árvore de raízes profundas para que os nomes nunca sejam arrancados de nossos corações. Uma árvore de folhas largas para que os nomes vindos possam se juntar aos existentes. Uma árvore de sombra agradável para que nossa amizade seja um momento de repouso na luta pela vida. Que o espírito do Natal faça de cada lágrima um sorriso, da amargura a sabedoria e de cada coração uma casa aberta para receber a todos. FELIZ NATAL!
Bjokas...da Bia!

Beatriz! publicou o comentário número:

Bom dia minha lindona!
Está chegando o Natal...
Queremos armar uma árvore em nossos corações e colocarmos, no lugar de presentes, os nomes de nossos amigos... os de longe e os de perto, os antigos e os recentes, os que vemos todos os dias e os que não, os que recordamos e os que esquecemos, os das horas difíceis e os das alegres, os que sem querer ferimos e os que feriram, os que conhecemos profundamente e os que superficialmente, nossos amigos humildes e os importantes, aqueles que nos ensinaram e os que aprenderam. Queremos uma árvore de raízes profundas para que os nomes nunca sejam arrancados de nossos corações. Uma árvore de folhas largas para que os nomes vindos possam se juntar aos existentes. Uma árvore de sombra agradável para que nossa amizade seja um momento de repouso na luta pela vida. Que o espírito do Natal faça de cada lágrima um sorriso, da amargura a sabedoria e de cada coração uma casa aberta para receber a todos. FELIZ NATAL!
Bjokas...da Bia!

Celena publicou o comentário número:

Adelaide , passei pra te desejar um Natal abençoado pra vc e toda sua familia...um graaaaande abraço!!!!



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