Dieta Coletiva.

As mudanças na alimentação já surtiram efeito... 1kg a menos e -10cm no total.  Chegou agora e não sabe qual foi a mudança?
Sem sintomas o Otorrino achou em mim um refluxo - fui ao gastro que me deu uma ulcera e uma pequena hernia. Que vamos controlar com remédio e dieta.
- comer a cada 3 horas
- comer de-va-ga-ri-nho
- eliminar pimenta, pimentão, frituras, alimentos muito gordurosos, bebida alcoolica, refri, doces, chocolates e cafeinas em geral 
- reduzir frutas cítricas e farinhas brancas
- preferir frutas, legumes, sucos naturais, integrais, agua e leite

Mantenho minha academia 30 minutos todos os dias, mais caminhadas de 1h com o marido, quando não chove (tradução: temos caminhado poucos dias pois nessa parte do planeta mais chove e esfria do que faz sol) Portanto sem milagres, apenas dedicação. E controle.
Que saber dicas importantes sobre Dietas em geral? Passa no blog da Dieta Coletiva, clica aqui.

Essas duas semanas estarei em curso no senac de Curitiba, por esse motivo, farei poucas vistas, mas tentarei me atualizar sempre que possivel em seu blog. Amo ter você aqui.
Fique com Deus!
Muita Luz e Paz
Abraços


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